[...] na Kasprowy Wierch. Przyznam że było ciężko, nogi mam załatwione na amen. Nie wiem ile kalorii zużyłem ale nie zdziwiłbym się jakby było to i 1500. Czas: 10:00 - 10:50 spod domu do Kuźnic, przerwa na naleśniki i piwko 11:20 - 12:00 spod Kuźnic na Myślenickie Turnie 12:10 - 13:15 spod Turni na Kasprowy 13:30 - 14:55 z Kasprowego do Kuźnic 14:55 - [...]
No tylko że ktoś cię już uprzedził Mi się niestety wydaje że teraz wszelkie porady będą jak rzucanie grochem o ściane. A troszkę mnie to wkurza, bo nie lubie kiedy ludzie są nabijani w butelkę, a trudno inaczej nazwać to co ten dietetyk wyprawia. Może ma dyplom nadany przez redaktor "Pani Domu"?
siedze przy kompie i słysze ze ktoś w piwnicy grzebie, wpdam do rodziców pokoju patrze ze spią lece na dół, łapie długą metalową latarke, wybiegam wrogo nastawiony z domu z myślą ze ktoś mi chce w******lic do piwnicy, wybiegam z domu i w ostatniej chwili jak chciałem ta latarka przy******lic postać w cieniu krzyczy mój brat młodszy zebym nie bił [...]
[...] wtorek 31.VII.2012r PRZEBIEG DNIA Dzisiaj zrobiłem ostry trening pleców ,bicepsów i tylnego aktonu barków. Po treningu ledwo dotarłem do domu , miałem całkowicie opróżniony zapas cukru i podczas pozowania prawie zemdlałem . Podciąganie podchwytem 3s 15-12powt Wiosłowanie nachwytem 4s 15-12powt Podciąganie [...]
[...] wtedy przyjemnosci. Po treningu ide do szatni biore odzywki, nastepnie prysznic + ubieranie to jakies 10-15 minut i wale jogurt. Niestety silownie mam dosyc daleko od domu bo tanio i duzo :) i nie jestem w stanie dojechac do domu szybciej niz 50-60 minut po treningu. Tak w tym wypadku brac kotlet na droge ? czy wystarczy ta godzina po [...]
[...] lekarza ( jako staly bywalec ) bez kolejki raz ciach bach.. dokorek przepisal zastrzyki z traumalu i kurcze zapomnialem nazwy....;/ i srodki przeciw bolowe :) Powrot do domu, matka w drzwiach pokrecila tylko glowa i polozylem sie do wyra. Polezalem z 2 godzinki i pojechalem na pogotowie bo jakos dziwnie to wygladalo, tam doktorek tylko [...]
Noooo to super, pisałam już że zazdroszczę Ci? Oby i u mnie ta ostatnia diagnoza okazała się straszna. Dzisiaj już źródło bólu przy nacisku przeniosło się niżej. Podobno organizm dobrze reaguje na rehabilitkę Chyba coś w tym jest bo masażysta mówi przy takiej kontuzji tu powinno zaboleć, tam to a tam dalej to i to...no i tak jest! Zrobiłam wywiad [...]
Kiedy jakiś czas temu wróciłem do domu po kolejnym treningu, nie wiedziałem jeszcze co mnie czeka.... Aczkolwiek nie czułem się tak jak zawsze, nie czułem się źle czy też dobrze, po prostu coś dziwnego wisiało w powietrzu. Jedząc sobie spokojnie posiłek potreningowy wszedłem na moje ulubionego forum SFD.PL i zaciekawiony zacząłem przeglądać jego [...]
Tak w ogóle to żona dostała pracę w durnych godzinach i wraca do domu po 20 co od jakiegoś czasu zmusiło mnie do rezygnacji z IF i zastój dalej trwa... Waga i pas stoją w miejscu.
[...] nie odpoczęły po sobotnim treningu, do tego po wczorajszej klacie byłem jakoś posinany cały i miałem problem wejść pod gryf dobrze %-) stwierdziłem, że nie będę szedł do domu tylko zaatakuję barki, po wczorajszym treningu klatki wiedziałem, że może być ciężko i tak było, ale jakoś dałem radę w wycisku praktycznie bez zapasu,ale nie ma co się [...]
czas coś skrobnąć po powrocie :-) do domu wróciłem wczoraj wieczorem przywożąc ze sobą niecałe 5kg i 3cm w pasie %-) wyjazd jak najbardziej się udał, nie żałowałem sobie żarcia, a psycha na pewno odpoczęła, przez pierwsze dwa dni leciałem grubo całe czas i o dziwo forma za specjalnie nie ucierpiała, nabicie było zayebiste, a wody za wiele nie [...]
[...] 12x12kg / 12x12kg 12x13kg / 12x13kg / 12x13kg +20min aerobów dzisiaj byłem w Łodzi od samego rana na zajęciach, skończyłem o 12, poleciałem z kumplem na trening i powrót do domu na Gran Derbi :-) na siłowni totalny rozpyerdol, bary to myślałem, że zaraz eksplodują, kumpel uraczył mnie meshomorphem, po kilku seriach pompa nie do wytrzymania %-) w [...]
[...] i tego typu wybryków,za to mam bardziej się skupić na brzuchu, przysiady też powinnam robić z podestu, najlepiej z ciężarem podwieszonym w talii/na biodrach. Poza tym mam rozluźniać odcinek lędźwiowy kręgosłupa - tu mam zadane kilka ćwiczeń do robienia z domu. Oprócz tego robię HIM i HAM oraz "pajacyki", zalecone przez Obli. Myślisz, że jest OK?
[...] jakieś rajtuzy czy coś -wyciskanie nogami(pojedynczo) 120x15 170x12 220x8 -uginanie nogi stojąc 3x20-15 -odwrotne wspięcia+wspięcia stojąc 4x30-20 teraz jak wróciłem do domu to czuje,że oprócz gaci jeszcze mi coś w plecach strzeliło,ale to nic w piątek zrobię martwy to się nastawi samo Zmieniony przez - luki77 w dniu 2009-08-18 19:28:35 [...]
[...] na wagę i 1,5 kg więcej=/ Aktualnie ważę około 78kg, a spróbuje chociaż do tych 77kg zejść i prawdopodobnie skończe w tym tygodniu już cykl bo w następnym zaczynam budowę domu i nie będzie czasu ani na dietę ani za bardzo na siłownię;/ W niedzielę wrzucę zdjęcia końcowe i ocenicie postępy, oraz jak by ktoś mógł podpowiedzieć jak ćwiczyć [...]
[...] niż ostatnio ;-) Dobiłam się 10min bieżnia, 10min orbiterek i byłam okropnie zmęczona. Po treningu na spacerze z psem nie miałam siły nawet kija rzucić. Jak wpadłam do domu to wręcz rzuciłam się na jedzenie, zanim zjadłam było mi dość słabo,kręciło mi się w głowie itp. Spożyłam i od razu lepiej :-D [...]
[...] 200% dobrze przyswajalnego magnezu a witaminki biore codziennie rano.Przykurcze? No i ostatnie :D Czesto mam tak ze trening mam na 16 i nei moge go rpzesunac zbytnio a wracam 15:20 do domu i moge pol godziny przed treningiem tylko zjesc.WIadomo ze tu kura+ryz+oliwa odpada raczej. Co moge wrzucic? Carbo+wpc,gainer +wpc a cos w formie stalej?
[...] dół (ok 25-28 serii na sesję). Waga stoi praktycznie od 2 miesięcy na poziomie 81,5kg i pas też. Aerobów nie robię, jestem zdania, że wolę zrobić intensywny trening i iść do domu, niż "tracić czas" na 20 min rowerka, no chyba że jesteś zdania że warto. Dieta w 99% czysta, zero słodyczy, białego pieczywa, przetworzonych produktów. DT: 200g białka, [...]
[...] - Unoszenie nóg w zwisie 5s 20-30p - Kółko 5s do palenia 35min aerobów Po treningu ryż z rodzynkami i 3 miarki gumy turbojet %-) a poważnie to nic, poszedłem do domu i spokojnie zjadłem :-P leje bo parę młodych naoglądało się trenera i po 3s na biceps i 3s na triceps wpadają do sztangi i pakują szybko ryż z rodzynkami. Trzeba walczyć [...]
Boczek leci z pasa...hop sa sa %-)
